01立秋的由来

秋季是春夏秋冬四季之一。从时间上来看，每年9至11月，天气不再炎热，树叶开始飘落，秋天到了。秋天里有六个节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

“秋”字由“禾”与“火”组成，象征着谷物成熟，秋天是收获的季节。立秋是进入秋天的第一个气节，这个时候夏天还没有离开。

02立秋节气特点

立秋气候

正如谚语所说：“早上立了秋，晚上凉飕飕”，立秋之后早晚开始变得凉爽，秋风从祖国北边吹到南边。

立秋习俗

立秋时节，人们利用房前屋后及窗台、屋顶，将红色的辣椒、黄色的玉米、绿色的豆角都晒出来，形成一派独特的景色。江南一带有立秋日吃西瓜的习俗。立秋吃水果叫“咬秋”，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

03立秋饮食推荐

入秋以后，天气开始转凉，昼夜温差大，气候也越来越干燥，孩子内火会越来越旺盛，上厕所的次数也会变少，情绪就会变得越来越不稳定。这个时节也是孩子容易生病的时候，家长可以提早为孩子选择清火、湿润的膳食，注意营养搭配。

藕：鲜藕里面有着很多的能够轻易被人体吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕的作用是清热生津、润肺止咳，对于五脏六腑都是很好的。

南瓜：南瓜能够预防孩子嘴唇干裂、鼻腔流血。同时能够让孩子的皮肤不干燥，增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给孩子吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

豆类和谷类：豆类和谷类里的维生素B、维生素B1对于人体神经末梢非常有帮助，维生素B6能够稳定细胞状态，对于细胞的塑造有促进作用。维生素B1和B6可以通过粗粮和谷类进行补充，如薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。一周吃3-5次即可。

干果和绿叶蔬菜：干果和绿叶蔬菜里有着充足的镁和叶酸。镁对人体非常有帮助，能保持心脏健康。叶酸能够保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。

想被秋天卷起，

卷进温柔的清风里，

秋天会有新的遇见，

夏天的遗憾，

终归被秋风温柔化解，

祝我们好在秋天。